Ana Sayfa: 302-323-2700 • Ulaşım: (302) 323-2851

Bu hafta, Colonial Davranış Sağlığı Direktörü Dr. Jon Cooper, neyi kontrol edip neyi kontrol edemeyeceğinizi ayırmanın önemi hakkında bilgi paylaşıyor. Bu hafta, "endişeli düşüncelerinizi fark edip yönetmenin" değeri hakkında bilgi paylaşıyor. Bu hafta günlük işlerinizi yaparken, aşağıdaki bilgileri faydalı bulacağınızı umuyoruz.

 

 

Örnek COVID-19 hakkında endişeli düşünceler  Daha yararlı başa çıkma düşüncesi 
“Çok hastalanacağım ya da öleceğim.”  “Kendimi korumak ve sağlıklı kalmak için atabileceğim birçok önemli ve etkili adım var.” 

“Bu virüsü alan insanların büyük çoğunluğu kritik bir hastalık olmadan iyileşir.” 

"Değer verdiğim biri hastalanacak ve ölecek."  “İnsanların kendilerini korumak ve sağlıklı kalmak için atabileceği birçok önemli ve etkili adım var.” 

“Bu virüsü alan insanların büyük çoğunluğu kritik bir hastalık olmadan iyileşir.” 

“Bu durumun duygusal etkileriyle başa çıkamayacağım - korku, üzüntü veya tecrit ezici olacak.”  “Geçmişte zorluk yaşadım. Ben güçlüyüm ve çok zor durumlardan bile geçebilirim. ” 

“Önemli sıkıntılar yaşayan ve hayatta kalan birçok insan tanıyorum. Onlara ulaşabilir ve ondan geçmek için hangi adımları attıkları hakkında daha fazla bilgi edinebilirim. ” 

“Yine de ailemle ve sevdiklerimle telefon, video görüşmeleri, metinler, e-postalar ve hatta mektup veya paket göndererek iletişim kurabilirim.” 

“Yalnız değilim - dünyanın her yerinden insanlar şu an yaşadığım şeyi tam olarak yaşıyorlar.” 

“Ailem bu durumu göze alamaz - hiçbir şey için para ödeyemeyiz.”  “Bu durum daha önce görülmemiş bir durum. Hükümetin tüm şubeleri acil yardım faturalarını geçiriyor ve insanların bunlardan geçmesine yardımcı olmak için başka önlemler alıyor. ” 

“Şu anda ailelerin faturalarını ödemelerine, yiyecek yiyecek bulmalarına ve evlerini korumalarına yardımcı olmak için çalışan birçok hizmet var. Bu kaynaklar hakkında daha fazla bilgi edinebilirim. ” 

“Bu sonsuza kadar sürmeyecek. Finansal olarak kararsız olmak çok zor olacak, ama ben becerikliyim ve ihtiyacım olursa yardım için başvurabileceğim insanlara sahibim. ” 

“Şu anda tüm talepleri yerine getiremiyorum: iş, aile, finans, hanehalkı sorumlulukları ve daha fazlası.”  “Şu anda elimden gelenin en iyisini yapıyorum. Her şeye ulaşamıyorsam ya da hata yapmam sorun değil. Mükemmel olma zamanı değil. ” 

“Herkes şu anda birçok sorumluluğu dengelemeye çalışıyor. Bu şekilde hissetmekte yalnız değilim. Diğer insanlara nasıl yönettiklerini sorabilir ve yeni stratejiler deneyebilirim. ” 

“Bu tamamen yeni bir durum ve nasıl çalışacağını anlamak zaman alacak.” 

“Evimi terk edersem hastalanacağım. Tuzağa düştüm."  “Şu anda en iyi sağlık bilgileri, insanlara egzersiz, yiyecek ve diğer ihtiyaçları almak için evlerini terk etmenin uygun olduğunu bildiriyor.” 

“Yürüyüşe çıkmak, araba kullanmak, bisikletimi sürmek, ön basamaklarımda oturmak ve temiz hava almak için evimden ayrılabilirim. Dışarı çıkmak zihinsel ve fiziksel sağlığım için iyi. ” 

“Dışarı çıktığımda, diğerlerinden altı metreden daha uzakta durarak, ellerimi düzenli olarak yıkayarak, yüzüme dokunmadan ve daha fazlasını yaparak nasıl güvende olabileceğim konusunda önlemler alabilir ve yönergeleri izleyebilirim.”