Ana Sayfa: 302-323-2700 • Ulaşım: (302) 323-2851

değeri hakkında bilgi paylaşıyoruz “Şimdiki zaman kalmak.Günlük görevlerinizi yerine getirirken, hayatınıza biraz dinginlik getirebileceğinizi umuyoruz.

Şu Anda Kalın 

Dünyada belirsizlik yaşıyoruz. Belirsizlikle karşı karşıya kaldığımızda, beynimiz risk ve tehdide dikkatimizi artırarak bizi tehlikelerden korumak için tasarlanmıştır. Ancak, bu endişe, var olmadığı yerde kesinlik aradığımız için sarmal olabilir. Kendinizi güçlü duygularla boğulmuş bulduğunuzda, dikkatinizi şu an içinde ve çevresinde olup bitenlere yeniden odaklamaya çalışın. Nerede olduğunuzu ve ne hissettiğinizi yargılamadan farkedin ve katılın.

Gelecek hakkında bu kadar çok düşüncem olduğu anda nasıl kalabilirim?

• Duygular dalgalar gibidir. Geliyorlar, zirve yapıyorlar ve yavaşça yuvarlanıyorlar. Duygu dalgalarını sürmeye çalışın ve onlarla savaşmak ya da sizi bunaltmak (ya da boğmak) yerine onları tolere etmeyi öğrenmek.

• Duygularınızı fark edip adlandırın ve koşullar değişmeden kalsa bile her bir duygunun geçici olduğunu kendinize hatırlatın. Duygularınızı ve onlara tahammül etme gücünüzü kabul etmeye odaklanın.

• Gelecek hafta veya ay veya belirsiz bir gelecek planlamaya çalışmayın; her seferinde bir dakikanızı ayırın. 

• Her şey başarısız olduğunda, şimdiki zamanda sizi topraklamak için beş duyunuza odaklanın. Çok ince sesler için dikkatlice dinleyin, gökkuşağındaki tüm renkleri arayın, ayaklarınızın veya parmak uçlarınızın nasıl hissettiğini fark edin, ağzınızdaki ince bir tada katılıp bulabileceğiniz koku. 

Aşağıdaki bağlantılar kaynaklar farkındalık hakkında daha fazla bilgi edinmek için basit, erişilebilir (ve umarım eğlenceli) bir yol bulabilirsiniz.

Yönlendirilmiş beş duyu meditasyonu uygulamak için (Bu Youtube videosunun muhtemelen atlayabileceğiniz bir reklamla başlayacağını unutmayın):

Duyularınızı Meditasyona Katmak (Stresi Azaltmak)

Dikkatini mevcut tutmak için kullanmak için daha fazla kaynak (Bu bağlantı, çok aşağıya doğru bulduğum oldukça popüler bir yazar olan Jon Kabat Zinn'in bir videosunu içeriyor):

Dikkat ve dikkatli meditasyona başlarken 

Güçlendir! çeşitli dikkat uygulamalarında size rehberlik edecek bir dizi ses parçası (Bu ses parçalarının oldukça havalı olduğunu gördüm ve anlatıcı harika bir aksanı var, bence Avustralya.

 Sömürge Okulu Danışmanları ve Okul Hemşireleri Mevcut

Çocuğunuzun Okul Danışmanı ve Okul Hemşiresi sorularınızı yanıtlamak ve çocuğunuzu desteklemek için hazırdır. İletişim bilgilerini görüntülemek için aşağıdaki bağlantıyı açın.

Koloni Okulu Danışmanı ve Okul Hemşiresi İletişim Bilgileri